Maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- dominiqueouryauteu
- 4 déc. 2024
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 févr.
Adrien et la quête de l’équilibre : une vie entre deux mondes
Adrien regardait son calendrier rempli sur l’écran de son téléphone, une expression de fatigue mêlée à de l’appréhension sur le visage. C’était lundi matin, et déjà, sa semaine semblait insurmontable. Il était propriétaire d'une PME en pleine croissance et père de deux jeunes enfants, Émile et Manon, âgés de 6 et 9 ans. Entre les deadlines au bureau, les devoirs des enfants, et les rares moments passés avec sa femme, Sophie, il avait l’impression de courir constamment après le temps.
Le pire, c’était le sentiment d’être toujours à moitié présent. Au travail, il pensait aux récitals de Manon qu’il manquait. À la maison, il ne pouvait s’empêcher de checker ses e-mails professionnels, inquiet de louper une information importante.
Un matin, alors qu’il buvait son café en silence dans la cuisine, Sophie s’assit en face de lui. « Adrien, on ne peut pas continuer comme ça. Tu es là physiquement, mais mentalement, tu es ailleurs. Tu as besoin de reprendre le contrôle. »
Ces mots le frappèrent. Il savait qu’elle avait raison. Il ne pouvait plus continuer à être ce père distant et cet employeur surmené. Mais comment trouver un équilibre quand les deux mondes semblaient si exigeants ?
Le point de départ : reconnaître le déséquilibre
Ce soir-là, après avoir couché les enfants, Adrien s’installa dans son bureau et commença à réfléchir. Il nota sur une feuille de papier les domaines de sa vie qui réclamaient son attention : le travail, la famille, les amis, et… il hésita avant d’ajouter lui-même.
Il se rendit compte qu’il n’avait rien fait pour lui depuis des mois. Pas de sport, pas de moments de détente, pas même de livres qu’il aimait lire autrefois. Il était à bout de souffle. Le déséquilibre n’était plus une possibilité future : il était devenu sa réalité.
Adrien se souvint alors d’une conversation récente avec son collègue Julien, qui avait mentionné avoir fait appel à une coach pour l'aider dans une démarche d'équilibre vie professionnelle/vie personnelle. Julien le mit donc en relation Claire, qu'il contacta rapidement.
Une nouvelle perspective
Quelques jours plus tard, Adrien rencontra Claire dans un café. Elle avait une attitude posée et chaleureuse, qui mit Adrien à l’aise dès les premiers échanges. « Alors, Adrien, par quoi aimeriez-vous commencer ? »
Il laissa échapper un soupir. « Je suis fatigué. Je me sens comme un funambule qui perd l’équilibre. J’ai l’impression de ne jamais être pleinement là où je devrais être. »
Claire hocha la tête. « Beaucoup de gens ressentent ça. Mais avant de parler des solutions, nous devons comprendre pourquoi. Qu’est-ce qui te pousse à te disperser ? »
En discutant, Adrien réalisa qu’il avait du mal à poser des limites. Au travail, il acceptait toutes les tâches, même celles qui n’étaient pas urgentes. À la maison, il essayait de compenser son absence en faisant mille choses pour les enfants, mais sans jamais prendre le temps de simplement être avec eux.
Le premier changement : poser des limites
Claire lui proposa un exercice simple : dresser une liste des activités non négociables dans sa vie personnelle. Adrien hésita, mais finit par écrire :
Être à la maison pour le dîner au moins trois soirs par semaine.
Passer un moment de qualité chaque week-end avec ses enfants sans distractions.
Se réserver 30 minutes par jour pour lui-même, que ce soit pour lire, marcher, ou simplement respirer.
En parallèle, il devait identifier les tâches professionnelles qu’il pouvait déléguer ou repousser. Cette idée lui sembla presque impossible. « Si je ne fais pas tout, tout s’écroule, » protesta-t-il.
Claire sourit. « Crois-moi, le monde continuera de tourner. La clé, c’est d’apprendre à dire non ou à demander de l’aide. »
Les débuts d’un équilibre
Les premiers jours furent chaotiques. Adrien essayait de quitter le bureau à 18h, mais il était rattrapé par les e-mails. À la maison, il se battait contre l’envie de vérifier son téléphone pendant que Manon lui montrait son dessin.
Mais une soirée, alors qu’il jouait avec Émile à un jeu de société, il ressentit quelque chose qu’il n’avait pas éprouvé depuis longtemps : un profond sentiment de calme et de satisfaction. Pour la première fois depuis des mois, il avait l’impression d’être exactement là où il devait être.
Encouragé par ce moment, il continua à ajuster ses habitudes. Il désactiva les notifications de son téléphone après 20h, programma des pauses déjeuner plus longues pour prendre l’air, et même, un jour, refusa une réunion inutile. Ce petit « non » fut une grande victoire.
Faire face aux imprévus
Cependant, l’équilibre n’était pas toujours facile à maintenir. Un vendredi, une crise au bureau l’obligea à rester tard. En rentrant, il trouva Sophie fatiguée et frustrée. « Encore une promesse non tenue, Adrien, » dit-elle en secouant la tête.
Ces moments le remplissaient de culpabilité. Lors de sa prochaine séance avec Claire, il partagea ses doutes. « Est-ce que c’est vraiment possible de tout équilibrer ? »
Claire lui répondit calmement : « L’équilibre parfait n’existe pas, Adrien. Ce qui compte, c’est la direction que tu prends, pas la perfection. Accepter les imprévus fait partie du processus. Ce que tu fais maintenant, c’est apprendre à ajuster. »
Impliquer la famille dans le changement
Adrien réalisa qu’il ne pouvait pas tout faire seul. Il décida d’impliquer Sophie et les enfants dans sa quête d’équilibre. Ensemble, ils établirent des rituels familiaux : un dîner tous ensemble le vendredi soir, une sortie nature le dimanche, et même une « soirée sans écrans » chaque semaine.
Ces moments devinrent des repères pour toute la famille. Ils créèrent un espace où chacun pouvait se retrouver, loin des distractions du quotidien.
Un Adrien transformé
Quelques mois après sa première rencontre avec Claire, Adrien était un homme changé. Certes, ses semaines restaient chargées, mais il avait appris à naviguer dans ce chaos avec plus de sérénité. Il avait repris le sport, faisait régulièrement des balades en forêt avec ses enfants et, au travail, il avait à davantage appris à faire confiance à son équipe pour prioriser et déléguer.
Un jour, Sophie lui fit un compliment inattendu : « Tu sais, Adrien, je ne sais pas ce qui a changé, mais tu es tellement plus présent. On te sent avec nous, vraiment. »
Adrien sourit. Ce n’était pas facile, mais il savait que chaque pas comptait.
L’équilibre comme pratique continue
L’histoire d’Adrien montre que maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle est tout à fait réalisable. En apprenant à poser des limites, à déléguer, et à accorder du temps à ce qui compte vraiment, il a découvert qu’il était possible de vivre une vie plus alignée, sans sacrifier ni sa carrière, ni sa famille.
Voici 3 questions pour vous, entrepreneurs :
Quels sont les moments non négociables dans votre vie personnelle ?
Quelles tâches professionnelles pourriez-vous déléguer ou simplifier ?
Comment pourriez-vous impliquer vos proches dans votre quête d’équilibre ?
Deux exercices pratiques :
L’audit des priorités : notez vos activités quotidiennes et classez-les en trois catégories : essentielles, déléguables, et non essentielles.
Le rituel du débranchement : définissez un horaire où vous éteignez vos appareils électroniques chaque soir pour vous reconnecter à votre entourage ou à vous-même.
Et deux livres pour approfondir le thème de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle :
The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results – Gary Keller et Jay Papasan
Résumé : ce livre explore comment se concentrer sur l'essentiel dans la vie professionnelle et personnelle pour obtenir des résultats extraordinaires. Il aide les lecteurs à identifier leur priorité principale et à éliminer les distractions qui empêchent de progresser.
Pourquoi le lire ?
Il propose des stratégies simples pour gérer son temps et ses priorités, des compétences essentielles pour maintenir un équilibre durable.
Les exercices inclus permettent d’aligner vos actions quotidiennes avec vos objectifs à long terme.
Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has the Time – Brigid Schulte
Résumé : écrit par une journaliste primée, ce livre explore les pressions modernes du "toujours occupé" et offre des solutions concrètes pour trouver du temps pour ce qui compte vraiment. En combinant des recherches scientifiques et des témoignages personnels, l’auteure montre comment équilibrer carrière, famille, et loisirs.
Pourquoi le lire ?
Il offre des perspectives pratiques pour surmonter le surmenage.
Les histoires partagées dans le livre résonnent avec ceux qui cherchent à équilibrer leurs différentes responsabilités.
